Balans & Energie

Energiebalans: jouw energie op de weegschaal

Energiebalans: jouw energie op de weegschaal

Je hebt een drukke baan en ook privé ben je behoorlijk actief. Dat vreet natuurlijk energie. Deze energie moet je aanvullen door voldoende te rusten, maar ook door dingen te...

Je brein trainen? Bewegen en slapen zijn jouw kracht

Je brein trainen? Bewegen en slapen zijn jouw kracht

Het is nooit te laat om te beginnen met sporten. En als je de kans hebt om daarnaast meer aandacht te besteden aan je nachtrust, dan heb je volgens experts goud in handen voor een...

Waar blijft de tijd? 10 timemanagement tips

Waar blijft de tijd? 10 timemanagement tips

De meeste mensen krijgen spijt van de dingen die ze niet hebben gedaan, en niet van wat ze wél hebben gedaan. Daarom is het volgens stressexperts belangrijk om meer vat te...

De dag dat ik besloot om zonder smartphone te leven

De dag dat ik besloot om zonder smartphone te leven

In een maatschappij die steeds afhankelijker wordt van technologie, besluit Hanneke Hendrix om haar smartphone voorgoed weg te doen. Daarmee maakt zij een einde aan haar...

Geen zin

Geen zin

Tegenzin is heel menselijk, maar ook onhandig. Want door te klagen, onszelf zielig te vinden of smoezen te bedenken, verspillen we flink wat energie. Gelukkig valt daar iets aan te...

7 Tegendraadse oefeningen om stress te verminderen

7 Tegendraadse oefeningen om stress te verminderen

Nu is het klaar met alle regeltjes, patronen en jezelf aanpassen aan anderen. Laat je een keer lekker gaan met deze tegendraadse oefeningen om de stress te verjagen.

Beste millennial, er mag gefaald worden

Beste millennial, er mag gefaald worden

Millennials zijn de dertigers en veertigers van nu die leven met het idee dat ze 24 uur per dag, zeven dagen per week extreem succesvol en buitengewoon gelukkig moeten zijn....

Ziek van verveling? Het bestaat en heet bore-out

Ziek van verveling? Het bestaat en heet bore-out

In onze maatschappij lijkt drukte een statussymbool te zijn geworden. Wie heeft er nu tijd om zich te vervelen? Er is altijd wel iets wat onze aandacht vraagt, toch? Het tegendeel...

Sterkmakers Colleges: Hoe blijf ik gezond in een onregelmatig werkritme?

Sterkmakers Colleges: Hoe blijf ik gezond in een onregelmatig werkritme?

In Nederland werken zo’n 3,6 miljoen mensen structureel op wisselende tijden, waarvan zo’n 1,4 miljoen tijdens de nacht. Aan de ene kant positief voor onze 24/7...

Sterkmakers Colleges: Wat is de invloed van slaap op mijn prestaties?

Sterkmakers Colleges: Wat is de invloed van slaap op mijn prestaties?

We slapen ongeveer een derde van ons leven. Waarom is slaap zo ongelofelijk cruciaal voor ons functioneren? En wat zijn de gevolgen van een slechte nachtrust? In dit Sterkmakers...

Sterkmakers Colleges: tips tegen stress

Sterkmakers Colleges: tips tegen stress

Hoe weet ik of ik een burn-out heb? En welke tactieken kan ik toepassen om zware stress te verminderen? In dit Stermakers college deelt Ingrid Nieuwenhuijse vijf tips tegen...

Theo Compernolle: "Laat je uren niet wegglippen"

Theo Compernolle: "Laat je uren niet wegglippen"

Te druk, geen tijd: het mantra van het moderne leven. We worstelen met to-do-lijsten, worden voortdurend afgeleid en de uren glippen ons door de vingers. 'Dat kan...

Neem eens een bosbad

Neem eens een bosbad

Gespannen? Onzeker? Somber? Bij geestelijke verontreiniging neem je een bosbad. In Japan is ‘bostherapie’ doodnormaal, maar ook in ons land wint het steeds meer...

Interview met Edel Maex: "Leer vertrouwd raken met onrust"

Interview met Edel Maex: "Leer vertrouwd raken met onrust"

Edel Maex is een van de pioniers in het werken met de achtweekse mindfulnesstraining in Nederland en België. In de jaren negentig leerde hij het werk kennen van Jon...

Burn out voorkomen: volg de 5 stappen

Burn out voorkomen: volg de 5 stappen

Je voelt je uitgeblust en ook na een paar nachten goed slapen - als dat al lukt - houdt dat gevoel aan. Je bent kribbig tegen je huisgenoten, je lontje is kort. Het lukt je niet om...

5 Boeken over burn out

5 Boeken over burn out

Er zijn tal van boeken geschreven over burn-out en het voorkómen ervan. Misschien zie je daarom door de bomen het bos niet meer. We zetten 5 boeken voor je op een rij,...

Meer oog voor kleine lichtpuntjes

Meer oog voor kleine lichtpuntjes

Leven met chronische klachten is een strijd, die voor de buitenwereld vaak onzichtbaar is. Het vraagt enorme flexibiliteit en weerbaarheid. Liselotte Delwel, auteur,...

How to: Daily Focusplanner

How to: Daily Focusplanner

Met een baalgevoel sluit je je werkdag af. Weer heb je niet alle dingen kunnen doen die je graag had willen doen. Alweer. Je planning en to do lijstje moesten plaats maken voor...

#1 | Vandaag nog weten hoe je het wel volhoudt met Jolanda Bouman

#1 | Vandaag nog weten hoe je het wel volhoudt met Jolanda Bouman

We hebben allemaal wel voornemens. Dingen die we anders zouden willen aanpakken. We willen gezonder eten, meer sporten, op tijd naar bed en ons werk ruim voor de deadline af...

#2 | Vandaag nog een betere nachtrust met Irma Leijten

#2 | Vandaag nog een betere nachtrust met Irma Leijten

Hoe lekker kan het zijn om ’s avonds in je bed te kruipen. De dag van je af laten glijden en in een diepe, aangename slaap weg te zakken. Hoe vervelend is het als dat niet...

9 nuttige tips waarmee je je werkstress eenvoudig verlaagt

9 nuttige tips waarmee je je werkstress eenvoudig verlaagt

Negen tips voor minder werkstress! Met deze tips verlaag je je stressniveau aanzienlijk, bereik je meer én sluit je je werkdag met een positief gevoel af. De tips...

Start je vakantie met een lege inbox

Start je vakantie met een lege inbox

Levert het toewerken naar een vakantieperiode je juist extra werkdruk op? Open eindjes wegwerken, vooruit werken op projecten die door moeten als jij afwezig bent.... Hoe fijn zou...

Je partner heeft een burn-out. Wat nu?

Je partner heeft een burn-out. Wat nu?

We hebben het overleefd! Met heel wat watertrappelen, dat wel. Het was af en toe echt ‘kiele kiele’. En het had heel anders af kunnen lopen.

De 6 ingrediënten voor een hoger energieniveau

De 6 ingrediënten voor een hoger energieniveau

Hoe zit het met jouw energieniveau? Sta je vrolijk en uitgerust op? En houd je ‘s avonds nog energie over om leuke dingen te doen? Dan heb je waarschijnlijk weinig last van...

Stop met piekeren!

Stop met piekeren!

‘Piekeren is zinloos geweld voor jezelf’. Een prachtige uitspraak van Veronique van Lieshout, trainer/coach, die aangeeft dat piekeren negatief en onnodig is. Maar ook...