Ervaar je spanning?

Misschien helpt het een beetje om te zien dat wat jij nu meemaakt ook op de Life Event Scale staat. En dat dit betekent dat dit voor iedereen die zoiets meemaakt stress met zich meebrengt. Het boek Druk, druk, druk helpt je stress te voorkomen of te verminderen.

Life Event Scale

In de Life Event Scale van Holmes en Rahe zijn spanningsvolle veranderingen in een mensenleven in rangorde van ernst vastgelegd. Hoe hoger de score, hoe duidelijker de relatie met het optreden van ongezonde spanning in de periode erna.

Aanpassing aan (waarde)
- overlijden partner of kind (100)
- echtscheiding (73)
- scheiding van tafel en bed (65)
- gevangenisstraf (63)
- overlijden naast familielid (63)
- persoonlijk letsel of ziekte (53)
- trouwen (50)
- ontslag (47)
- echtelijke verzoening (45)
- met pensioen gaan (45)
- ziekte in gezin of familie  (44)
- zwangerschap (40)
- seksuele problemen (39)
- gezinsuitbreiding (39)
- verandering van baan (39)
- financiële problemen (38)
- overlijden van een goede vriend (37)
- verandering in je functie (36)
- toenemende huwelijksproblemen (35)
- zware hypotheeklasten (31)
- afgewezen worden voor lening (30)
- toegenomen verantwoordelijkheid (29)
- kinderen verlaten ouderlijk huis (29)
- problemen met schoonfamilie (29)
- er worden hoge eisen gesteld (28)
- partner gaat werken of stopt ermee (26)
- voor het eerst of laatst naar school (26)
- wijziging in levensomstandigheden (25)
- verandering eigen gewoontes (24)
- onenigheid met baas (23)
- wijziging werktijden of arbeidsvoorwaarden (20)
- verhuizing (20)
- naar andere school gaan (20)
- meer of minder vrije tijd (19)
- verandering van geloof (19)
- verandering in sociale activiteiten (18)
- kleine lening afsluiten (17)
- veranderde slaapgewoonten (16)
- meer/minder familiebijeenkomsten (15)
- verandering eetgewoonten/diëten (15)
- vakantie (13)
- Kerstmis (12)
- kleine wetsovertreding (11)